[...] lepiej unormowac układ hormonalny i moze nie bedzie duzych spadków. myslałem zeby brac tak: metka 3 tab, dziennie co 4-5h tescia co 5 dni po 250 mg, a potem np 500 mg e7d. a jak wezme to, to te 10 strzałów rpopa albo jeszcze zanim skoncze. ucze sie dopiero i proszęmnie poprawic, jak cos zle. to mój pierwszy cykl, reszta w profilu, wiek 19. [...]
[...] ale nie wiem, czy to nie za mało i nie wiem, czy się odpowiednio regeneruje, na budowie często przerzucam ciężkie bloczki, coś tam noszę, sprzątam, czasami maluje, wiadomo jak to jest robi się wszystko, odkąd pracuje (4 miesiące) już zjechałem z wagi jakieś 3-4kg. W sumie na ciężarach mam zastój, albo dokładam co jakiś czas. Dietę ogarniam, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poszło z 31 do 34, szczególnie bic, ale ostatnio trica też już poczułem, nogi oostro do przodu poszły, barki których początkowo nie czułem wgl też wchodzą progresywnie, tak jak i plecy. Jedyny problem jest z klatką. Wcześniej była ona baaaardzo lekko widoczna (prawie deska), teraz jest już trochę lepiej, tym bardziej że mam wąski brzuch dość, [...]
Tak więc dodaje pełną ankiete.Nie stac mnie na dietke jednak tak jak każdy was chce wyglądać lepiej dlatego licze na pomoc i poswiecenie mi troche czasu i waszej wiedzy.Co mozecie mi poleciec,z góry podziękowania z kujawsko -pomorskiego .thx.Jakie koszta na pierwszy cykl i co na podtrzymanie masy.Ogólnie jak powinien wygladac cykl i jak tego nie [...]
Witam.Chciałbym się dowiedzieć jak stosować powerdrol firmy GAT.Dokładniej: -jak długo brać??Jedni twierdzą że max 4 tyg bo środek jest toxyczny a przy produkcie było napisane że środek działa powoli i mozna robić długie cykle.Jaki wariant wybrac???? -Chciałbym zrobić 4 tygodniowy cykl/1 tabletka dziennie a po cyklu dodać Novedex gaspariego.Czy [...]
Witam, od 5 mies jestem ON, teraz jade Prop 150mg e2d(zmieniłem w tym tyg. z omy) + tren 125mg e2d. Na początku lutego jak skończe tren chciałbym zrobic krótką przerwe od saa(nie zupełnie, tylko ten propek) a mianowicie jechac cały czas propka przez 6 tyg. w dawce 50-75mg e3d(lub enan jak się nadaje do tego) i w między czasie zrobic normalny [...]
[...] prog -ss przenoszenie hanlta+rozpiętki 3x12 -unoszenie nog do pionu leżąc dół masa -przysiad przedni 4x8 prog -rdl 4x8 prog -prostowanie siedzac 4x8 prog -uginanie siedzac (jak jest taka maszyna) lub hip thrust jednonóż 4x8 prog -wspiecia na palce na podwyzszeniu 3x max -side plank 3x max 5x5p 50% ciężaru z ostaniej serii 70% 80% 90% 100% 4x8p [...]
Witam! mam 10 strzalów winstrolu i 10 strzałów teścia prop. chciał bym wiedzieć jaki odblok i ile jak to stosować co ile dni itd.. suple to 300tab. kreatyny 90tab.. thermo speed 2kg bialka DIETA : Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 ml - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - [...]
[...] estetycznym dlatego nie będę z takim bzdetem szedł do lekarza i spytam specjalistów tu na forum. (plus jeszcze na jednym forum medycznym) Moje ręce 1) Próbowałem znaleźć jakąś diagnozę w internecie. Powiedzcie mi czy to jest cubitus valgus? http://medical-dictionary.thefreedictionary.com/cubitus+valgus 2) Czy to jest genetyczne? Rodzice mają [...]
[...] najwiekszy blad w zyciu :) Chce teraz zrobic na prawde ostatni cykl zeby jeszcze troche miesni i sily weszlo, i przedewszystkim zeby bylo latwo to utrzymac ! chce zadbac o jak najmniejsze spadki dieta i suplami ale w przpadku niektorych sterydow (jak oma + meta bo to sama woda i tluszcz) trudno o to zadbac a nie chce wydawac kasy na daremno jak [...]
[...] może więcej. Tłuszcze głównie z orzechów. Mniejsza z tym. 1-16 deca 1-18 entch 1-6 dbol 10-16 dbol 18-22 prop po cyklu odblok z clomu,nolvy,hcg ale nie mam pojęcia jakie dawki co do dawek deki/prolo/dbola polecicie cos? prolo i mete z polskiej apteki bym bral a deke norma/organon/ tylko boje sie z normy o walki dobra co do dawek raczej [...]
[...] ale bede staral sie stosowac diete Zone 40-30-30 Tylko prosze nie wpisywac komentarzy - plan calkowicie do niczego - tylko powymieniac co jest żle, zebym wiedzial co i jak pozmieniac w nastepnej probie ulozenia planu. Poniedziałek: Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM (supinacja) 3x 12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]
[...] robić pompki rano po przebudzeniu i wieczorem przed spaniem. W dni treningowe 10 pompek nietreningowe 15 pompek. W nietreningowe dodatkowo jedną serie na brzuch ćwiczeń jak w treningu. Do tego basen w soboty ok. 40 min.( 10x25m rozgrzewka żabka, 4x50m kraul max. przerwy 60sek., 2x50m kraul max. przerwy 45sek., 2x50m kraul max. przerwy 30 [...]
witam sprzedam pare rzeczy niektore sa nowe a niektore troche używane stan jak na zdjęciach co do ceny itd kontakt gg 900911 jutro a własciwie dzis wrzuce pozostale dziady bo juz nie mam sil sie z tym bawic mam jeszcze -zestaw nozy -taki zestaw małych koralikow mam ich duzo posegregowane dla malej modnej panienki :) -niemeicki telefon, fax [...]
[...] się za siebie. Głównie chodzi mi o spalenie sadełka oraz poprawę sylwetki i zwiększenie siły. To może opowiem o sobie: trenuję od nowego roku, tzn z dużymi przerwami (zawsze jak się zabierałem za trening i jakaś dietkę to coś mi wyskakiwało, i musiałem przekładać etc, czego owocem było bardzo rzadkie treningi), znam technikę prawie każdego [...]
[...] (na początku ruchu chwyt młotkowy) 3x10/12 - uginanie ramion sztangielki stojąc (chwyt młotkwy) 1x12/15 teraz wciągamy 60 gram carbo i 4-6 tabletek bcaa następnie 30 minut jakies areoby (w celu pobudzenia metabolizmu, to dość istotne) rower, wiosła, bieżnia itp Środa Plecy + triceps P: - ściąganie drążka w szerokim nachwycie za kark 3x10/12 - [...]
Witam jak w temacie mam 22 Lata chciałbym zacząć pierwszy cylk. Cwicze z małymi przerwami od ok 6 lat. Odzywki juz mi nie bardzo pomagają od jakiegos czasu stoje w miejscu. Przewertowałem forum, ale to nie jest lekka sprawa wiec wolałbym usłyszec opinie ludzi w temacie odnosnie konkretnego przypadku. Mam mozliwosc kupinie deca-durabolin ze [...]
[...] stojąc, ławce i martwym ciągu. Wszystkie podane procenty odnoszą się do tzw. maxa treningowego (Tmax) Max treningowy jest to 85-90 procent prawdziwego maxa (czyli ciężar, jaki jesteś w stanie pokonać niezależnie od samopoczucia) W celu pracy nad kondycją Wendler poleca spacery? W kamizelce z obciążeniem? (weight vest walking), musicie [...]
mam 30 lat ćwicze od dwóch wiosen miałem zamiar ułożyć plan na niezbyt dóże ciężary ale maximum seri jak na plan na mase poniewaz mam od dłuższego czasu zastój jesli chodzi o nabieranie masy doszedłem do 85 kg i nie moge tego przeskoczyć trzy lata temu żuciłem palenie a rok pużniej poszedłem pierwszy raz na siłownie ważyłem wtedy 75 kg co o tym [...]
